iq.sinergiasostenible.org
وصفات جديدة

سموذي اللوز والموز

سموذي اللوز والموز



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


4 حصص

مايو 2009

مكونات

  • 2 حبة موز كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح

  • 2 كوب حليب لوز أو حليب كامل الدسم

  • 2 كوب مكعبات ثلج

  • 2 ملاعق كبيرة (معبأة) سكر بني ذهبي

  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

  • جوزة الطيب المطحونة

تحضير الوصفة

  • امزج أول 5 مكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. قسّم العصائر على 4 أكواب صغيرة. يرش قليلاً بجوزة الطيب.

وصفة ماريا هيلم سينسكي

,

صور جيل البرت حلبان

قسم المراجعات

المراجعات

احصل على المجلة

شعار مكتبة الإسكندريةبالعافية

قم بالتسجيل في Bon Appétit

النشرة الإخبارية

سيتم استخدامه وفقًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية الخاصة بنا

استكشف Bon Appétit

المزيد من Bon Appétit

الوصفة

الوصفة

وصفة موقع أفضل بيستو2018-08-21T11: 00: 00.000Z

شعار مكتبة الإسكندريةبالعافية
  • خدمات الاشتراك
  • الاتصال بـ Bon Appétit
  • إعادة طبع / أذونات
  • الاشتراك في الرسائل الإخبارية
  • تعليمات الوصول
  • موجز ويب لـ RSS
  • خريطة الموقع
  • متجر Condé Nast
  • وظائف
  • Bon Appétit Media Kit

مجموعة الابتكار الغذائي: Bon Appétit و Epicurious
© 2020 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.
يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولاً لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة 1/1/20) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (محدث 1/1/20).
قد تكسب Bon Appétit جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة.
حقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا
لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


الوصفة: عصير الموز واللوز والتوابل

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 374.5
إجمالي الدهون: 17.2 جرام 26.5%
الدهون المشبعة: 1.4 جرام 7.1%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 263.6 مجم 11%
إجمالي الكربوهيدرات: 54.7 جرام 18.2%
الألياف الغذائية: 8.2 جم 32.8%
السكر: 34.4 جرام
بروتين: 8.2 جرام 16.4%
فيتامين أ: 0.4٪ فيتامين ج: 17.2٪
الكالسيوم: 77.5٪ الحديد: 13.5٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


سموثي اللوز والموز

سواء كانت لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو الاستمتاع بها في وقت آخر من اليوم ، فإن العصائر هي خيارات رائعة للعدائين والأمهات والأطفال على حد سواء. يتميز عصير الموز واللوز هذا بقائمة مكونات بسيطة ولذيذة مع ميزة التزويد بالوقود المضافة من مسحوق البروتين النباتي لشوكولاتة فيجا. إذا كنت تبحث عن فرص لإدخال المزيد من العناصر الغذائية في نظام طفلك الغذائي ، فإن العصائر هي الخيار الحقيقي والمجرب.

ومع ذلك ، هناك كلمة تحذير ، من المرجح أن يحب أطفالك عصير اللوز والموز كثيرًا لدرجة أنك & # 8217 ستضطر إلى إخفاء حصتك عنهم.

مسحوق البروتين المفضل لدينا لهذا السموذي هو مسحوق البروتين النباتي فيجا. لا يحتوي على ملمس طباشيري يأتي مع بعض مساحيق البروتين النباتي ويمتزج بسلاسة مع المكونات الأخرى.

نصائح: قم بشراء كمية كبيرة من الموز ، قشرها وجمّدها في كيس تجميد كبير. يثخن الموز المجمد قوام العصير ويمنحك برودة منعشة في الأيام الدافئة. أيضًا ، إذا أمكن ، استخدم زبدة اللوز الطازجة في عصير الموز واللوز لتجنب السكريات المضافة والمكونات الأخرى في زبدة اللوز المصنعة. تقدم معظم محلات البقالة الكبيرة ومحلات الأطعمة الطبيعية مطاحن زبدة اللوز ، لذا تحقق من متجر البقالة الخاص بك لمعرفة ما إذا كان متاحًا.

هل تبحث عن المزيد من وصفات المشروبات اللذيذة والمغذية؟ تحقق من وصفة باور شيك! أيضًا ، قم بالركض إلى Facebook وانضم إلى صفحتنا الخاصة مجتمع عداء الأمهات قم بتبديل الوصفات ومشاركة الموارد واكتساب الدعم والمزيد.

الكشف الكامل: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. هذا يعني أن Runner Moms، LLC تحصل على عمولة ، بدون تكلفة إضافية عليك ، إذا قمت بالشراء من خلال الروابط.


فيديو سموذي اللوز والموز تارلا دلال

  1. إذا تحب عصير اللوز والموز | عصير الموز واللوز الصحي | عصير اللوز والموز بالتمر | فيما يلي قائمة بالوصفات المماثلة:
    • عصير العنب الأسود
    • عصير جامون
    • عصير الموز والتفاح

الذرة بوها سبانخ مقرمشة وخبز بانير مفتوح ساندوتش ايطاليانو مشوي (وصفات اكل جيدا و ابق جيدا) ساندوتش توست إيطالي مفتوح بانير توست ، بانير فيج توست براعم دوكلا سندويتش طماطم وخيار مفتوح

قيم المغذيات (Abbrv) لكل زجاج صغير
طاقة 151 كالوري
بروتين 4.4 جرام
الكربوهيدرات 18.2 جرام
الأساسية 2 غ
سمين 6.9 جرام
الكوليسترول 0 مجم
صوديوم 55.4 مجم

كيفية صنع عصير اللوز والموز -

مكونات

2 ملعقة كبيرة لوز مقشر ومنقوع ومقطع

رشة قرفة مطحونة

1-2 قطرات من خلاصة الفانيليا

الخطوة 1 - نقع اللوز في الليلة السابقة. قشرها وقطعها في صباح اليوم التالي.

الخطوة 2 - ضعي جميع المكونات معًا في الخلاط وامزجيها جيدًا. أضف المزيد من الحليب أو الماء إذا كان العصير كثيفًا جدًا. يمكنك تخطي إضافة السكر إذا كنت ترغب في ذلك. لكن تذكري أن العسل غذاء رائع لصحة الشعر أيضًا.

الخطوة 3 - اسكبي الكوب في كوب وأضيفي إليه مكعبات الثلج أو برّديه لبعض الوقت في الثلاجة قبل تقديمه.

يمكنك جعل عملية صنع هذا العصير أسهل عن طريق استبدال اللوز والحليب بحليب اللوز فقط. يمكنك أيضًا صنع حليب اللوز في المنزل وتخزينه لاستخدامات أخرى.

اشرب عصير اللوز والموز بانتظام ودعه يعمل من الداخل لإخراج شعر صحي وثقيل ولامع.

حول نيها جروفر ، أثار حب القراءة غرائزها في الكتابة. نيها مذنب بتثبيت عميق مع أي شيء يحتوي على الكافيين. عندما لا تنشر أفكارها على الشاشة ، يمكنك رؤيتها وهي تقرأ أثناء احتساء القهوة.


هؤلاء سموذي اللوز والموز قم بتعبئة جرعة لطيفة من البروتين من اللبن الزبادي اليوناني وحليب اللوز بالإضافة إلى كمية كبيرة من البوتاسيوم من الموز! إنها & # 8217 طريقة مثالية لتهدئة يوم صيفي حار ، أستمتع بهذه الأطعمة الباردة مع إفطاري أو كعلاج بعد الظهر.

مكونات

  • 2 حبة موز كبيرة
  • 2 كوب حليب لوز
  • 2 كوب مكعبات ثلج
  • 1/4 كوب زبادي يوناني سادة
  • 2 ملعقة كبيرة. عسل
  • 1/8 ملعقة صغيرة. قرفة
  • 1/8 ملعقة صغيرة. جوزة الطيب
  • امزج جميع المكونات معًا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
  • يقسم بين الأكواب ويقدم باردا.
  • يتمتع!

ايمي# 1 كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا

أكثر من 200 وصفة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والسكر والبيض والفول السوداني والذرة والأطعمة الأخرى المسببة للالتهابات.


عصير الموز وزبدة الفول السوداني سريع وسهل

وصف

هذا السموذي اللذيذ سريع وسهل التحضير لوجبة فطور مغذية ومنشطة. إنه سميك ، كريمي ، حلو قليلاً ، ومنعش. إذا كنت من محبي زبدة الفول السوداني ، فستحبها!

مكونات

  • 2 حبة موز مجمدة ، مقطعة إلى شرائح
  • 2 كوب حليب لوز (أو حليب مفضل)
  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني طبيعية
  • 8 & # 8211 10 مكعبات ثلج

تعليمات

  1. ضع الموز وزبدة الفول السوداني الطبيعية وحليب اللوز ومكعبات الثلج في خلاط عالي القوة.
  2. حتى مزيج سلس.

ملحوظات

تعتبر وصفة العصير هذه أساسًا رائعًا للإبداع. يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل لتحليته أو أي إضافات أخرى. مثل زبدة جوز الهند أو بذور الكتان المطحونة أو الفول السوداني أو رقائق الشوكولاتة الصغيرة أو التوت أو مسحوق البروتين.

كلمات مفتاحية: سموثي ، زبدة الفول السوداني ، موز

هل صنعت هذه الوصفة؟

TAG US على INSTAGRAMBEST_OFTHISLIFE #BOTLRECIPE

احفظ هذه الوصفة على PINTEREST!

حول إميلي سميث

إميلي سميث هي محررة The Best of This Life التي تكتب في مجال نمط الحياة وتبتكر وصفات لذيذة لأكثر من 10 سنوات. ظهرت أعمالها في BRIT + CO ، و Today's Parent ، و Chatelaine ، و Huffington Post ، و The Pioneer Woman ، و Food Bloggers of Canada. تكتب عن الأسرة والطعام والترفيه والديكور المنزلي والعافية والسفر وسلسلة من الموضوعات الأخرى. تحب مشاركة قيمها الأساسية الثلاث - حب الحياة ، والعيش بشكل جيد ، ومشاركة الجمال - وتشجع قرائها على الاستمتاع بأفضل ما في حياتهم كل يوم. تعيش في أوتاوا مع زوجها المحب ، وطفلين عزيزين ، وتحلم يومًا ما بامتلاك جرو.


5 وصفات لذيذة وصديقة للغدة الدرقية (أخضر + حلوى & # 038 أكثر)

أنا من أشد المعجبين بوصفات العصائر لمرضى الغدة الدرقية ، حتى لو كان فقدان الوزن هو هدفك.

إذا كنت تبتعد عن وصفات العصائر ، أو إذا كنت ترغب فقط في معرفة المزيد حول كيفية مساعدتك ، فراجع هذه الوصفات الخمس الكاملة للعصائر الغذائية التي تحتوي على مكونات مفيدة إضافية مثل البروبيوتيك ومسحوق البروتين.

هل العصائر صحية؟

هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت العصائر صحية أو ضارة مثل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

تقول القصة أنه إذا قمت بتفكيك الألياف الموجودة داخل الفاكهة والخضروات ، فإن السكر الموجود أيضًا داخل تلك الألياف سيتم امتصاصه بسهولة ويسر في الأمعاء.

يؤدي هذا الامتصاص السريع للسكر إلى ارتفاع في مستويات الأنسولين يشبه إلى حد كبير ما سيحدث إذا شربت مشروبًا سكرية مثل البيبسي أو الكولا.

هذا ، كما يقولون ، هو سبب خطورة العصائر على الجسم.

حتى لو كان هذا صحيحًا ، ولا أرى الكثير من الأدلة التي تشير إلى ذلك ، فإن فوائد شرب العصائر تفوق بكثير احتمالية حدوث آثار جانبية سلبية.

ليست العصائر مليئة بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات فحسب ، بل إنها تحل محلها أيضًا كطريقة "لإدارة" الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال تزويد جسمك بشيء حلو.

أظهرت الدراسات أيضًا أن عصر الفاكهة أو مزجها يؤدي إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة ومركبات الفينول مقارنة بالفواكه الكاملة نفسها:

وكشفت النتائج أن العصائر التي تم تحضيرها عن طريق مزج الفاكهة الكاملة كانت لها أنشطة مضادة للأكسدة أقوى وتحتوي على كميات أكبر من المركبات الفينولية مقارنة بالعصائر التي تم تحضيرها عن طريق عصر جزء اللحم من الفاكهة. & rdquo

هذه الفوائد هي على الأرجح ما يعطي الفاكهة (والعصائر) آثارها المضادة للسمنة (2).

لذلك لا تقلق كثيرًا بشأن محتوى السكر طالما أنها من أطعمة / فواكه كاملة.

أنا شخصياً أشرب العصائر على أساس يومي (أحيانًا أكثر من عصير واحد كل يوم) وقد استخدمتها بنجاح في العديد من المرضى الذين يحاولون إنقاص الوزن (نعم ، حتى أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين).

هل يعني ذلك أن العصائر مناسبة للجميع؟

ليس بالضرورة ، لكنني لن أخاف من تجربتهم ، حتى لو كنت تحاول إنقاص وزنك.

يمكنك أيضًا استخدام العصائر كطريقة لإرضاء أسنانك "الحلوة" بدلاً من اللجوء إلى الوجبات الخفيفة الأخرى التي لا تكاد تكون صحية.

تنزيل مصادري المجانية:

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية:

لقد وجدت أن هذه الأطعمة العشرة تسبب معظم المشاكل لمرضى الغدة الدرقية. تعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا إذا كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية من أي نوع.

كيفية حساب نسبة T4 المجانية "المثلى" ، و T3 المجاني ، ونسبة T3 العكسية:

يعد حساب هذه النسب أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت جهودك تسير على الطريق الصحيح وما إذا كانت أدويتك تعمل أم لا.

تنزيل المزيد من الموارد المجانية على هذه الصفحة.

كيفية تحسين عصيرك:

قبل أن ننتقل إلى الوصفات الفعلية ، يجب أن تكون على دراية ببعض الأساسيات حول صنع العصير الخاص بك.

ضع في اعتبارك هذه العوامل قبل إنشاء عصير. سيسمح لك ذلك بتكييفه وفقًا لاحتياجاتك:

  • الفاكهة والسكر: على الرغم من أن الفاكهة لها تأثير مضاد للسمنة ، إلا أنك قد لا ترغب في زيادة كمية عصيرك بالفاكهة. إذا كنت قلقًا بشأن الوزن أو الأنسولين ، فابدأ ببساطة بـ 1-2 فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكنك أيضًا التمسك بالفواكه من عائلة "التوت" التي تحتوي على نسبة سكر أقل مقارنة بالفواكه الأخرى. : أنا من أشد المعجبين باستخدام مسحوق البروتين في عصائر السموذي الخاصة بي ولكني لا أستخدمها أحيانًا. يعتبر مسحوق البروتين رائعًا لأنه يساعد على تقليل شهيتك ويساعد في تكوين عصير يمكن استخدامه كبديل للوجبات.
  • محتوى الدهون: احذر من إضافة الدهون إلى عصائرك ، حتى الدهون الصحية. يمكن أن تكون الدهون مفيدة في الأمعاء ولكنها أيضًا غنية بالسعرات الحرارية وقد تزيد من السمنة ، خاصة إذا تم دمجها مع السكريات العالية من الفواكه. أوصي بعدم تناول أكثر من 1 ملعقة كبيرة من الدهون "الصحية" في العصير الخاص بك ولا تخف من الاستغناء عن أي دهون إضافية.
  • ماء أو عصير: يمكن أن تكون قاعدتك ماء أو عصير مثل عصير البرتقال. على الرغم من أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من السكر ، إلا أن السكر الموجود في عصير البرتقال ليس سيئًا مثل السكر المضاف من المشروبات السكرية. ولكن ، إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السكر ، يمكنك تخطي العصير واستخدام قاعدة مائية. أي قاعدة تريدها متروك لك. يمكنك أيضًا استبدال الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان مثل حليب اللوز أو حليب الكاجو. إن إضافة هذا الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان يمنح عصائرك قوامًا كريميًا مقارنة باستخدام الماء أو العصير.
  • خضروات / خضروات: إذا كنت تصنع عصيرًا ، يمكنك أيضًا وضع بعض الخضروات الصحية فيه! تتناسب الخضروات بشكل جيد مع العصائر ويمكن إخفاء مذاقها من خلال الفواكه الكاملة الصحية التي تتناولها. أستخدم الكثير من اللفت والسبانخ والأعشاب مثل الكزبرة والبقدونس. يمكنك استخدام خضروات أخرى ولكن يبدو أن هذه الخضار لها طعم محايد ، لذا فهي تتناسب مع أي شيء تقريبًا.
  • وجبة خفيفة أو بديل للوجبات: عليك تحديد ما إذا كنت تريد أن يكون عصيرك بديلاً عن الوجبة أو مجرد وجبة خفيفة تتناولها في منتصف النهار. هذا مهم لأنه سيحدد ما تضيفه إليها لجعلها وجبة "كاملة" أو إذا كنت تريد ببساطة إضافة شيء مثل الموز وحليب اللوز وبعض مسحوق البروتين. تعد وصفات العصائر أدناه بدائل رائعة للوجبات وتزود جسمك بمجموعة من العناصر الغذائية ، خاصةً عند دمجها مع مساحيق البروتين والبروبيوتيك.
  • الخلاط المناسب: أوصي بالحصول على Blendtec أو Vitamix لمزج العصائر الخاصة بك ولكن يمكنك استخدام أي خلاط تفضله. فقط أدرك أنك قد تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في مزج مكوناتك إذا كان لديك خلاط منخفض الطاقة.

مكونات اختيارية إضافية يمكنك إضافتها حسب تقديرك:

لا تتردد في إضافة أو حذف الوصفات الأساسية أدناه. يمكنك إضافة أي شيء آخر تشعر أنه مناسب لوصفة العصائر الخاصة بك وجعلها تناسب تفضيلاتك.

بالإضافة إلى المكونات المذكورة أدناه ، يرجى مراعاة المكونات التالية:

    (3) - ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة من الكتان المطحون (إذا كان لديك خلاط عالي السرعة ، فربما لن تحتاج إلى طحنه أولاً). يعتبر الكتان رائعًا للإضافة كمصدر صحي للدهون وهو مفيد بشكل خاص للنساء في سن اليأس. (4) - ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا. تميل بذور الشيا إلى تمدد السوائل وتثخينها ، لذا عليك فقط أن تدرك أن بذور الشيا قد تغير قوام عصيرك.
  • زبدة الجوز (زبدة اللوز / الكاجو / إلخ) - يضيف زبدة البندق نكهة غنية جدًا وتجعل عصائرك أكثر دسمًا. كما أنها مصدر صحي للدهون. فقط كن حذرًا عند إضافة زبدة المكسرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية من الدهون ، على الرغم من أنها دهون "صحية".
  • كركم - الكركم رائع للإضافة (قد ترغب أيضًا في كسر بعض الفلفل الطازج للمساعدة في الامتصاص (5)) خاصة بعد التمرين. يساعد في تهدئة الالتهاب وقد يساعد أيضًا في علاج هاشيموتو. فقط أضف حوالي ملعقة كبيرة إلى عصيرك. تأكد من عدم سكب العصير الخاص بك لأن الكركم سوف يلطخ.
  • قرفة - تضيف القرفة نكهة رائعة ويمكن أن تساعد أيضًا في إبطاء امتصاص السكر وارتفاع الأنسولين (6). أضف الكثير إلى العصائر الخاصة بك بقدر ما تستطيع!
  • البريبايوتكس / البروبيوتيك - يمكنك أيضًا إضافة البروبيوتيك والبريبايوتكس بسهولة إلى العصائر الخاصة بك. يمكنك القيام بذلك عن طريق فك تغليف البروبيوتيك أو عن طريق سكب محتويات المسحوق مباشرة في العصير الخاص بك. سيتم إخفاء الطعم وستظل تحصل على فوائد البروبيوتيك. يمكن أيضًا إضافة البريبايوتكس ولكنها قد تزيد من سمك العصير.

# 1. عصير الفراولة والأناناس والموز

من السهل صنع وصفة سموذي فائقة البساطة ويمكنك العثور على جميع المكونات في كوستكو المحلية الخاصة بك بتسعير بالجملة. في كل مرة تذهب إليها فقط تأكد من تخزين الأساسيات وسيكون لديك ما يكفي لصنع عصير يوميًا لمدة تصل إلى أسبوعين.


أفضل 19 عصير من حليب اللوز لفقدان الوزن



إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ولكنك تجد نفسك تتوق إلى الحلويات السكرية ، فلماذا لا تحاول دمج بعض وصفات عصير حليب اللوز في نظامك الغذائي؟

يحتوي كل عصير ، على الأقل ، على جزء واحد من خمسة مشروبات في اليوم ، وهو لذيذ جدًا لدرجة أنه يضمن لك عدم السقوط من العربة.



حليب اللوز مصنوع من المكسرات ، وهو بديل كريمي خالٍ من منتجات الألبان لحليب البقر العادي.

يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ناهيك عن محتوى البروتين والألياف المرتفع بشكل لا يصدق الذي يمكن أن يساهم في صحة الجسم.

إنه منخفض للغاية في السعرات الحرارية مع عدم وجود دهون تقريبًا ، مما يجعله المكون المثالي في العصائر لأولئك الأفراد الذين يشاهدون محيط الخصر لديهم.

جرب عصيرًا مع حليب اللوز للحصول على علاج لذيذ ومثالي في أي وقت من اليوم.

سواء كنت بحاجة إلى وجبة فطور أثناء التنقل أو اصطحابي في فترة ما بعد الظهيرة أو حلوى مُرضية ، لدينا وصفة عصير مع حليب اللوز في كل مناسبة.

إذا كنت & # 8217 أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون أنفسهم دائمًا أثناء التنقل وليس لديهم وقت لإعداد هذه الوصفات ، فإن عصائر حليب اللوز المعبأة مسبقًا هي بديل رائع.

1. عصير بسيط

إذا كنت جديدًا نسبيًا على شرب العصائر مع حليب اللوز ، فإن هذا العصير البسيط المليء بمضادات الأكسدة يعد مكانًا جيدًا للبدء. إنه كريمي لذيذ وسيجعلك تشعر بالرضا على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية.



  • 100 جرام زبادي يوناني خالي من الدسم
  • 200 مل حليب لوز
  • 50 جرام من العنب البري
  • 50 جرام فراولة

ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة. جرب استبدال الزبادي بالموز لإنشاء بديل نباتي خالٍ من الألبان.

2. بيري بلاست

المكونات الموجودة في عصير حليب اللوز منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بمضادات الأكسدة ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا في جسمك.

يعتبر الشمندر حلوًا بشكل طبيعي ويحتوي على العديد من الفيتامينات مما يجعله إضافة مثالية لهذا العصير منخفض السعرات الحرارية.



ما عليك سوى خلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، وتأكد من أن الشمندر قد تم تقشيره وغليه وتركه ليبرد قبل الاستخدام.

3. دعوة إيقاظ

يوفر هذا العصير دفعة مثالية للطاقة مما يجعله وجبة فطور مثالية في تلك الأيام المزدحمة.

النكهات اللذيذة للزنجبيل والليمون جنبًا إلى جنب مع حلاوة الفاكهة ينتج عنها عصير لذيذ منخفض السعرات الحرارية يجعلك تشعر بالاستعداد لليوم المقبل.



ما عليك سوى وضع الفاكهة في الخلاط وإضافة حليب اللوز والثلج. أضيفي الزنجبيل وعصرة من الجير الطازج وامزجيها لبضع دقائق.

4. عشب القمح عجب

يعتبر عشبة القمح غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتوفر تعزيزًا مثاليًا للطاقة.

احصل على فوائد عشبة القمح مع عصير حليب اللوز منخفض السعرات الحرارية والمثالي لمن لديهم أسنان حلوة.



ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

على الرغم من أن اسمها يوحي بخلاف ذلك ، إلا أن عشبة القمح خالية من الغلوتين مما يعني أن هذا العصير اللذيذ مناسب للعضلات.

5. الكاكاو لوكو

هذا العصير مثالي لمحبي الشوكولاتة الذين يحاولون إنقاص الوزن ولكنهم يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.

الكاكاو غني بالمعادن والألياف من مسحوق الكاكاو

عصير بديل صحي لمن يتوقون إلى حلوى.



أزل الحجارة من التمر قبل وضعها في الخلاط مع الموز ومسحوق الكاكاو.

يُمزج المزيج في عجينة قبل إضافة حليب اللوز والعسل ويخفق حتى يصبح ناعمًا.

6. دعونا Avo Smoothie

هذا العصير مليء بالدهون الجيدة التي يمكن أن تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات بشكل فعال.

على الرغم من احتوائه على أربعة من خمسة مشروبات في اليوم ، إلا أن هذا العصير كريمي ولذيذ لدرجة أنك لن تلاحظ الخضار!



  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)
  • حفنة سبانخ
  • حبة أفوكادو متوسطة الحجم (مقشرة ومزالة الحجر)
  • 50 جرام من العنب البري
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام
  • 200 مل حليب لوز

ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة. تأكد من إزالة سيقان اللفت أثناء التحضير.

7. Think Pink Smoothie

يُعتبر غوجي التوت غذاءًا فائقًا ، ويعزز جهاز المناعة ، وتشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب.

تجمع هذه الوصفة مع التوت الغني بمضادات الأكسدة والشمندر لصنع عصير فائق اللذيذ منخفض السعرات الحرارية.



ما عليك سوى إزالة الحجارة من التمر قبل وضعها في الخلاط مع باقي المكونات.

8. مانجو منت الجنون

هذا العصير اللذيذ هو البديل الصحي المثالي للعصائر التي تشتريها من محلات السكر والتي تضر بنظامك الغذائي.

يخلق المانجو الحلو مع النعناع الطازج عصيرًا منعشًا يوفر دفعة للطاقة.



  • 60 جرام مانجو طازج
  • 200 مل حليب لوز
  • حفنة من مكعبات الثلج
  • غصن النعناع (المفروم مع إزالة السيقان)

ضع كل المكونات في الخلاط واخلطها. تأكد من إزالة جميع سيقان النعناع أثناء التحضير.

9. عصير سوبرفوود

واحدة فقط من هذه العصائر يوميًا تكفي لجني العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بعشب القمح والسبيرولينا.

ينتج عن مزيج هذه الأطعمة الفائقة مع اللفت والعنب البري عصير مليء بمضادات الأكسدة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها لذيذة.



  • 10 غ من عشبة القمح
  • 10 جرام سبيرولينا
  • حفنة من أوراق السبانخ
  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)

ما عليك سوى إضافة جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة. تأكد من إزالة جميع سيقان اللفت أثناء التحضير.

10. كلاسيك شيا سموثي

يضفي هذا العصير اللذيذ لمسة على الكلاسيكية القديمة.

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفائقة بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ، حاول إضافتها إلى عصير حليب اللوز لتعزيز مستويات مضادات الأكسدة والألياف والطاقة.



ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.

11. عصير الموز و الجوز

هذا العصير اللذيذ على ما يبدو هو البديل الصحي المثالي لمخفوق الحليب عالي السعرات الحرارية. توفر زبدة الجوز مصدرًا للدهون الجيدة وأوميغا 3 التي تمكن جسمك من امتصاص المعادن بشكل فعال.

استرخ واستمتع بهذه الوجبة اللذيذة دون تخريب فقدان الوزن.



  • 2 ملاعق كبيرة زبدة مكسرات طبيعية 100٪
  • 1 موز مجمد
  • 200 مل حليب لوز
  • 50 جرام زبادي يوناني خالي من الدسم
  • 2 ملعقة طعام عسل نحل

لتحضير هذا العصير ، ستحتاج إلى تقشير موزة واحدة وتجميدها مسبقًا. ضعي الموز وزبدة الجوز (الفول السوداني أو اللوز أفضل لهذه الوصفة) ، والمكونات المتبقية في الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة.

للحصول على بديل خالٍ من منتجات الألبان أو نباتي ، ما عليك سوى ترك الزبادي واستبدال العسل بشراب القيقب الخام أو الصبار.

12. شوفان الإفطار سموثي

هذا العصير الملء مثالي للأفراد المشغولين الذين يكافحون للعثور على وقت لتناول الإفطار.

يعتبر المزيج اللذيذ من الفاكهة والشوفان مثاليًا للشرب أثناء التنقل وهو مليء بالفيتامينات اللازمة لبدء يومك بداية صحية وسعيدة.



ضع الفاكهة والسبانخ وحليب اللوز في الخلاط وامزجها جيدًا.

بمجرد أن تصبح كريمية ، قدميها وضعي فوقها الشوفان.

13. ريبل التوت

هذا السموذي الغني بمضادات الأكسدة هو مزيج صحي من نكهة الآيس كريم الكلاسيكية. إنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالنكهة الكافية لضمان شعورك بالرضا.



ضعي الفاكهة في الخلاط وامزجيها حتى تتشكل قوامًا شبيهًا بالمعجون قبل إضافة المكونات المتبقية.

للحصول على بديل نباتي وخالي من منتجات الألبان ، ما عليك سوى ترك الزبادي واستبدال العسل بشراب القيقب الخام أو الصبار.

14. بنجر البلوز

هذا العصير منخفض السعرات الحرارية ولكنه مليء بالنكهة ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات ، من المعروف أن جذر الشمندر يحارب الاكتئاب مما يجعل هذا العصير الطريقة المثالية لتحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة لديك.



ما عليك سوى الجمع بين جميع المكونات ومزجها حتى تصبح ناعمة.

تأكد من تقشير جذر الشمندر وغليه وتركه ليبرد قبل الاستخدام.

15. خرامة البروتين

يعتبر هذا العصير الغني بالبروتين مثاليًا أثناء تناول وجبة الإفطار لأي شخص يسعى لبناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها.



  • حفنة من أوراق السبانخ
  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)
  • 50 جرام زبادي يوناني خالي من الدسم
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا من اختيارك

تأكد من إزالة جميع سيقان اللفت أثناء التحضير ودمجها في الخلاط مع باقي المكونات.

إذا كنت ترغب في صنع هذا السموذي بدون مسحوق البروتين ، ببساطة قلل كمية حليب اللوز بمقدار 50 مل.

16. الفاكهة المتعصبين

هذا العصير الكريمي اللذيذ حلو بشكل مرضي وسيساعد في الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول السكر على الرغم من كونه منخفض السعرات الحرارية.



ما عليك سوى إضافة جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة.

جرب بديلًا نباتيًا خالٍ من الألبان لاستبدال الزبادي بالموز.

17. جرين مونستر

هذا العصير الرائع هو مصدر الطاقة المثالي لمن هم على وشك قضاء يوم حافل بالعمل. إنه منخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق ولكنه مليء بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة بسبب السبيرولينا وعشب القمح الذي يحتوي عليه.



  • حفنة سبانخ
  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)
  • 1 تفاحة خضراء (مقشرة ومقطعة مع إزالة اللب)
  • 10 جرام من مسحوق سبيرولينا
  • 10 غ من مسحوق عشبة القمح
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام
  • 250 مل من حليب اللوز

ضع كل المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. تأكد من إزالة جميع سيقان اللفت أثناء التحضير وتذكر إزالة الجلد واللب من التفاح قبل تقطيعه إلى قطع صغيرة.

استبدل العسل بشراب القيقب الخام أو الصبار لجعل هذا العصير مناسبًا للنباتيين.

18. تقوية المناعة

هذا العصير مثالي للأيام التي تشعر فيها بالإرهاق وتحتاج إلى اصطحابي.

ستحافظ النكهات الحلوة على الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث أن المزيج المهدئ من العسل والزنجبيل يمنح مستويات الطاقة والجهاز المناعي لديك دفعة قوية.



ببساطة ضع كل المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

19. شوكولاتة شيا سموثي

هذا العصير اللذيذ مثالي لمحبي الشوكولاتة الذين يتوهمون تناول الحلوى ولكنهم لا يريدون تخريب فقدان الوزن.

توفر بذور الشيا العديد من الفيتامينات والمعادن ، وتمزج مع باقي المكونات لتنتج سموثيًا منخفض السعرات الحرارية ولذيذًا ومليئًا بالألياف.



  • 1 موزة
  • 50 جرام من توت العليق
  • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا

أزل الحجارة من التمر وامزجها بالفاكهة حتى تحصل على قوام يشبه العجينة.

أضيفي بقية المكونات وامزجيها جيدًا حتى تصبح ناعمة. استبدل العسل بشراب القيقب الخام أو الأغاف لجعله مناسبًا للنباتيين.

إلى جانب فقدان الوزن ، فإن عصائر اللوز لها أيضًا فوائد رائعة أخرى لجسمك. هذه تحافظ على صحة قلبك وبشرتك متوهجة ، وتحافظ على قوة عظامك وتساهم في قوة العضلات. كما أنه يحسن الهضم.

ما هي بعض من أفضل عصائر اللوز؟

تأكد من مشاركتها مع مجتمع Positive Health Wellness أدناه!

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ولكنك تجد نفسك تتوق إلى الحلويات السكرية ، فلماذا لا تحاول دمج بعض وصفات عصير حليب اللوز في نظامك الغذائي؟

يحتوي كل سموثي ، على الأقل ، على جزء واحد من خمسة مشروبات في اليوم وهو لذيذ للغاية بحيث يضمن لك عدم السقوط من العربة.

حليب اللوز مصنوع من المكسرات ، وهو بديل كريمي خالٍ من منتجات الألبان لحليب البقر العادي.

يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ناهيك عن محتوى البروتين والألياف المرتفع بشكل لا يصدق الذي يمكن أن يساهم في صحة الجسم.

إنه منخفض للغاية في السعرات الحرارية مع عدم وجود دهون تقريبًا ، مما يجعله المكون المثالي في العصائر لأولئك الأفراد الذين يشاهدون محيط الخصر لديهم.

جرب عصيرًا مع حليب اللوز للحصول على علاج لذيذ ومثالي في أي وقت من اليوم.

سواء كنت بحاجة إلى وجبة فطور أثناء التنقل أو اصطحابي في فترة ما بعد الظهيرة أو حلوى مُرضية ، لدينا وصفة عصير مع حليب اللوز في كل مناسبة.

إذا كنت & # 8217 أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون أنفسهم دائمًا أثناء التنقل وليس لديهم وقت لإعداد هذه الوصفات ، فإن عصائر حليب اللوز المعبأة مسبقًا هي بديل رائع.

1. عصير بسيط

إذا كنت جديدًا نسبيًا على شرب العصائر مع حليب اللوز ، فإن هذا العصير البسيط المليء بمضادات الأكسدة يعد مكانًا جيدًا للبدء. إنه كريمي لذيذ وسيجعلك تشعر بالرضا على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية.

  • 100 جرام زبادي يوناني خالي من الدسم
  • 200 مل حليب لوز
  • 50 جرام من العنب البري
  • 50 جرام فراولة

ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة. جرب استبدال الزبادي بالموز لإنشاء بديل نباتي خالٍ من الألبان.

2. بيري بلاست

المكونات الموجودة في عصير حليب اللوز منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بمضادات الأكسدة ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا في جسمك.

يعتبر الشمندر حلوًا بشكل طبيعي ويحتوي على العديد من الفيتامينات مما يجعله إضافة مثالية لهذا العصير منخفض السعرات الحرارية.

  • 40 جرام فراولة
  • 40 جرام من العنب البري
  • 40 جرام شمندر
  • 40 جرام من توت العليق
  • 200 مل حليب لوز

ما عليك سوى خلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، وتأكد من أن الشمندر قد تم تقشيره وغليه وتركه ليبرد قبل الاستخدام.

3. دعوة إيقاظ

يوفر هذا العصير دفعة مثالية للطاقة مما يجعله وجبة فطور مثالية في تلك الأيام المزدحمة.

النكهات اللذيذة للزنجبيل والليمون جنبًا إلى جنب مع حلاوة الفاكهة ينتج عنها عصير لذيذ منخفض السعرات الحرارية يجعلك تشعر بالاستعداد لليوم المقبل.

  • 50 جرام مانجو
  • 50 جرام فراولة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • عصر من عصير الليمون
  • 200 مل حليب لوز
  • حفنة من مكعبات الثلج

ما عليك سوى وضع الفاكهة في الخلاط وإضافة حليب اللوز والثلج. أضيفي الزنجبيل وعصرة من الجير الطازج وامزجيها لبضع دقائق.

4. عشب القمح عجب

يعتبر عشبة القمح غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتوفر تعزيزًا مثاليًا للطاقة.

احصل على فوائد عشبة القمح مع عصير حليب اللوز منخفض السعرات الحرارية والمثالي لمن لديهم أسنان حلوة.

  • 10 غ من مسحوق عشبة القمح
  • حفنة من أوراق السبانخ
  • 1 موزة
  • 50 جرام من العنب البري
  • 200 مل حليب لوز

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

على الرغم من أن اسمها يوحي بخلاف ذلك ، إلا أن عشبة القمح خالية من الغلوتين مما يعني أن هذا العصير اللذيذ مناسب للعضلات.

5. الكاكاو لوكو

هذا العصير مثالي لمحبي الشوكولاتة الذين يحاولون إنقاص الوزن ولكنهم يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.

الكاكاو غني بالمعادن والألياف من مسحوق الكاكاو

عصير بديل صحي لمن يتوقون إلى حلوى.

  • 1 موزة
  • 200 مل حليب لوز
  • 4 تمر مدجول
  • 2 ملعقة من مسحوق الكاكاو
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام

أزل الحجارة من التمر قبل وضعها في الخلاط مع الموز ومسحوق الكاكاو.

يُمزج المزيج في عجينة قبل إضافة حليب اللوز والعسل ويخفق حتى يصبح ناعمًا.

6. دعونا Avo Smoothie

هذا العصير مليء بالدهون الجيدة التي يمكن أن تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات بشكل فعال.

على الرغم من احتوائه على أربعة من خمسة مشروبات في اليوم ، إلا أن هذا العصير كريمي ولذيذ لدرجة أنك لن تلاحظ الخضار!

  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)
  • حفنة سبانخ
  • حبة أفوكادو متوسطة الحجم (مقشرة ومزالة الحجر)
  • 50 جرام من العنب البري
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام
  • 200 مل حليب لوز

ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة. تأكد من إزالة سيقان اللفت أثناء التحضير.

7. Think Pink Smoothie

يُعتبر غوجي التوت غذاءًا فائقًا ، ويعزز جهاز المناعة ، وتشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب.

تجمع هذه الوصفة مع التوت الغني بمضادات الأكسدة والشمندر لصنع عصير فائق اللذيذ منخفض السعرات الحرارية.

  • 20 جرام توت غوجي
  • 3 تمر مجهول
  • 30 جرام شمندر
  • 40 جرام فراولة
  • 30 جرام توت
  • 200 مل حليب لوز

ما عليك سوى إزالة الحجارة من التمر قبل وضعها في الخلاط مع باقي المكونات.

8. مانجو منت الجنون

هذا السموذي اللذيذ هو البديل الصحي المثالي للعصائر التي تشتريها من متجر سكري والتي تضر بنظامك الغذائي.

يخلق المانجو الحلو مع النعناع الطازج عصيرًا منعشًا يوفر دفعة للطاقة.

  • 60 جرام مانجو طازج
  • 200 مل حليب لوز
  • حفنة من مكعبات الثلج
  • غصن النعناع (المفروم مع إزالة السيقان)

ضع كل المكونات في الخلاط واخلطها. تأكد من إزالة جميع سيقان النعناع أثناء التحضير.

9. عصير سوبرفوود

واحدة فقط من هذه العصائر يوميًا تكفي لجني العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بعشب القمح والسبيرولينا.

ينتج عن مزيج هذه الأطعمة الفائقة مع اللفت والعنب البري عصير مليء بمضادات الأكسدة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها لذيذة.

  • 10 غ من عشبة القمح
  • 10 جرام سبيرولينا
  • حفنة من أوراق السبانخ
  • حفنة كالي (مقطعة مع إزالة السيقان)
  • 50 جرام من العنب البري
  • 1 موزة
  • 200 مل حليب لوز

ما عليك سوى إضافة جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تصبح ناعمة. تأكد من إزالة جميع سيقان اللفت أثناء التحضير.

10. كلاسيك شيا سموثي

يضفي هذا العصير اللذيذ لمسة على الكلاسيكية القديمة.

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفائقة بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ، حاول إضافتها إلى عصير حليب اللوز لتعزيز مستويات مضادات الأكسدة والألياف والطاقة.

  • 50 جرام فراولة
  • 1 موزة
  • 200 مل حليب لوز
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا

ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.

11. عصير الموز و الجوز

هذا العصير اللذيذ على ما يبدو هو البديل الصحي المثالي لمخفوق الحليب عالي السعرات الحرارية. توفر زبدة الجوز مصدرًا للدهون الجيدة وأوميغا 3 التي تمكن جسمك من امتصاص المعادن بشكل فعال.

استرخ واستمتع بهذه الوجبة اللذيذة دون تخريب فقدان الوزن.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 موزة
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 موزة
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 موزة
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250ml almond milk

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml almond milk

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250ml almond milk

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 موزة
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250ml almond milk

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


10 Amazing Almond Smoothies

Almonds are an excellent snack to keep your appetite in check&mdashbut they also make an amazing smoothie ingredient. Check out these 10 recipes that'll satisfy your cravings&mdashespecially for almonds!

First up, we have a smoothie made with almond milk, almond butter, and banana. The whole thing is topped with raspberries. Whoever said "first is the worst" didn't know this drink existed.

Start with almond milk, and then mix in spinach, blackberries, raspberries, and avocado until you've blended an impressive drink.

This may look like a daiquiri, but it's actually an almond, almond milk, lime, date, and strawberry smoothie!

No, this is ليس a chocolate milkshake! What you see is an almond, almond milk, banana, and cocoa smoothie. Easy mistake!

There's only one word to describe this almond milk, chai tea, yogurt, nutmeg, cinnamon, ginger, and whipped cream smoothie: #perfection.

Don't be fooled: This green concoction actually has no veggies in it! All you need are almond milk, green apples, and coconut.

For this berry-filled wonder, stock up on almond milk, blueberries, chia seeds, yogurt, and coconut.

WHOA. We're pretty blown away by this photo's quality&mdashbut this date, coffee, banana, cinnamon, and soymilk blend deserves all of the "likes."

So simple. لذيذ جدا! The next time you hit the grocery store, grab some almonds, blackberries, strawberries, coconut oil, and soymilk.

We bet you've never tried an almond, banana, raspberry, goji berry, and mint smoothie before!

We want to see YOUR smoothies! Next week, we'll be sharing smoothies made with #pumpkin on our site. Tag @WomensHealthMag in your #PumpkinSmoothie photos on Instagram for the chance to be featured. Just remember to include the entire recipe in your caption so our readers know how to recreate your yummy concoction.


شاهد الفيديو: The best traditional healer Dr Umngcwabo Uyahlehla udalula enye imfihlo INKOSAZANE YAMANZI IKHONA!!!